[ ISSUE LIFESTYLE ] 재확산 되고 있는 코로나19, 면역력으로 이겨내자

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출처 : 언스플래쉬

 

이제 점차 완화되는 듯 하더니 다시금 불거지고 있는 코로나19. 코로나19는 올 초 우리나라는 물론 전 세계를 강타하면서 생활 전반적인 부분에 대한 변화를 불러 일으켰다. 크게는 세계 경제가 무너진 것부터 시작해서 작게는 매일 마스크 착용이 일상화 된 것까지. 코로나19로 인해 2020년은 아직까지도 매우 혼란스러운 것이 사실이다. 가까운 곳에서 확진자가 나오면서 국민들의 심리는 더욱이 위축되고 있는 상황. 하지만 코로나19 역시 여타 다른 질환들과 같이 평소 면역력을 잘 키우고, 개인 위생 및 방역을 철저히 지키면 큰 문제없이 지나갈 수 있다. 

 

그렇다면 코로나19가 재확산 되고 있는 시점, 내 건강을 스스로 지키기 위해서는 어떻게 해야 할까. 가장 기본적인 것은 면역력을 키우는 것이다. 일상 속에서 어렵지 않게 챙겨볼 수 있는 면역력 높이는 방법. 어떤 것들이 있는지 함께 알아보자. 

 

 

> 비타민D를 섭취하자

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출처 : 언스플래쉬

 

비타민D는 햇살을 받으면 자연스럽게 생성이 되는 것이기도 하다. 그러나 코로나19로 인해 외출이 어려워진 요즘 집에서 재택 근무를 하거나, 외출을 삼가는 등으로 인해 비타민D 부족 현상이 많이 일어나는 것이 사실이다. 하지만 비타민D는 면역력에도 영향을 미치는 것인 만큼 꼭 섭취를 해주는 것을 추천한다. 

 

체내에 비타민D가 부족하면 세균이나 바이러스에 맞서는 면역력이 낮아지고, 자가면역질환의 노출 위험이 높아질 수 있다. 실제 연구 결과에서도 비타민D가 부족한 경우 호흡기 질환에 더욱 쉽게 노출이 된다는 것이 확인이되기도 한 만큼 코로나19에 대비하기 위해서는 비타민D를 섭취하는 것을 추천한다. 신체를 지켜주는 향균성 단백질을 빠르게 생성해 내 세균이나 바이러스를 사멸시키는 비타민D. 햇빛을 통해 신체로 비타민D를 충분히 흡수시키지 못하는 경우라면 꼭 섭취를 통해 충족시켜 주길 바란다.

 

 

> 규칙적인 운동으로 면역세포를 활성화 시키자 

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출처 : 언스플래쉬

 

운동이 건강 증진에 도움이 된다는 것을 모르는 사람은 없을 것이다. 운동이 건강에 도움이 되는 이유는 바로 면역 세포를 활성화시키기 때문. 요즘과 같이 밖에 나가기 어려운 때라면 활발한 운동을 하기에는 곤란할 수도 있겠지만, 집에서도 충분히 몸을 가볍게 움직이면서 면역 세포를 활성화 시켜보자. 일주일에 3~4, 1시간씩 정도면 충분하니 꼭 운동을 생활화 하면서 건강을 도모할 수 있길 바란다. 

 

더불어 무리한 다이어트는 건강에 적신호를 불러 일으킬 수 있는 주범이니, 건강이 중요해진 지금과 같은 시기에는 무리하게 다이어트에 매진하기 보다는 간단한 운동으로 면역력을 높이는 데 초점을 맞추는 것이 좋다. 

 

 

> 면역에 도움이 되는 건강한 음식을 섭취하자

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출처 : 언스플래쉬

 

건강에 대한 관심도가 높아지다 보니 자연스레 면역력에 도움이 되는 음식들에 대한 관심도도 덩달아 높아지는 추세다. 대표적인 면역력 강화 음식은 바로 버섯, 홍삼, 과일 등. 특히 대파나 양파, 마늘, 돼지고기 등도 면역력 강화에 도움이 된다고 하니 평소 면역력이 약하거나 걱정이 된다면 이 음식들로 기력을 보충하면서 면역력을 높여보는 것은 추천한다. 

 

이와 반대로 인스턴트 음식, 즉석식품들은 간단하게 먹을 수 있어 편리하긴 하지만, 면역력을 높이거나 건강을 도모하는 데에는 어려움이 있는 만큼 당분간은 귀찮더라도 꼬박꼬박 몸에 좋은 음식들 위주로 챙겨먹는 것이 좋겠다. 

 

 

> 충분한 수면을 취하자

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출처 : 언스플래쉬

 

잠이 보약이라는 말이 있다. 그만큼 충분한 수면은 우리 건강에 직접적인 영향을 미치는 요소 중 하나. 특히 수면이 부족할 경우에는 질병에 노출될 위험이 높은 만큼 평소 잠이 부족하다면 충분한 수면을 취하는 것을 추천한다. 감기 독감은 물론 코로나19까지. 충분한 시간 동안 숙면을 취하면서 면역력을 높여보자. 높아진 면역력 앞에서는 이러한 질환들도 꼼짝 못할 테니 말이다

 


[코웨이브 뷰티에디터 / 사진=언스플래쉬]

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[이 게시물은 최고관리자님에 의해 2020-09-14 12:21:42 trend에서 복사 됨]

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