[ 뷰티트랜드 ] 연령대별 군살관리법

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출처 : asviral

 

오지 않을 것 같았지만 성큼 다가오고 만 2021년 새해. 새해가 되면 들뜨는 마음도 잠시 나이를 한 살 더 먹었다는 사실에 이내 한숨이 절로 나오곤 한다. 물론 나이를 한 살 더 먹으면서 조금 더 성숙해지기도 하고, 마음의 여유를 갖기도 하지만 나이가 든다는 것은 그리 유쾌한 일이 아닌 것이 사실이다. 특히나 아름다운 외모, 멋진 몸매와는 점점 멀어지기 때문에 더욱 아쉬움이 남기도 한다. 하지만 그렇다고 해서 넋 놓고 있을 수는 없다. 연령대 별로 아름다움을 찾아갈 수 있는 방법은 있으니 말이다. 

 

10, 20대 때에는 한 끼만 굶어도 1kg 정도는 금방 빠지곤 했지만, 30대를 넘어 가면서부터는 이런 방법이 통하지도 않을 뿐더러 건강을 망치는 지름길이 될 수 있다. , 연령대 별로 몸매를 관리하는 방법, 다이어트 방법은 따로 있다는 의미. 그렇다면 나이에 맞는 군살 관리 방법으로는 어떤 것들이 있을까. 연령대별 관리방법에 대해 알아보자.

 

 

 

> 10대의 군살 관리법 

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출처 : Trending In


사실 10대가 군살을 관리한다는 것은 어울리지 않는 일이라고 이야기할 수 있다. 왜냐하면 10대는 성장기이기 때문에 지금 눈에 보이는 군살을 빼기 위해 노력을 하기 보다는 영양을 고루 갖춘 식단을 건강하게 섭취를 하면서 성장을 도모하는 것이 우선이기 때문이다. 하지만 그럼에도 불구하고 다이어트가 필요한 경우라면 무작정 굶기 보다는 생활 습관을 개선하고 규칙적인 운동을 하는 것을 추천한다. 햄버거, 치킨, 피자와 같은 인스턴트 식품은 피하고 꾸준한 운동으로 예쁜 몸매보다는 건강한 몸을 만드는데 집중하자.

 

 

 

> 20대의 군살 관리법 

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출처 : Royikins


외모에 가장 관심이 많고, 많이 꾸미는 시기인 20. 이 때에는 신체 기능이 가장 활발한 시기로 식사량을 조금 줄이고 열심히 움직이는 것만으로도 군살을 확실하게 제거할 수 있다. 여기에 근력 운동을 함께 병행한다면 금상첨화. 다만 이 시기에는 술을 많이 마신다는 단점이 있는데 음주는 군살을 유발하는 가장 큰 원인으로 작용하기 때문에 군살을 빼고 싶다면 가급적 음주는 하지 않는 것을 추천한다.

 

 

 

> 30대의 군살 관리법 

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출처 : ShutterXD


30대 역시 20대와 비슷하다. 식사량을 어느 정도 조절을 하고 운동을 열심히 하는 것만으로도 어느 정도의 군살은 제거할 수 있다. 다만 30대는 20대와 달리 점점 기초 대사량이 낮아지기 시작하는 때이기 때문에 20대와 같은 정도로 하는 것은 큰 효과를 보지 못한다. 식사량 조절, 식단관리도 조금 더, 운동도 조금 더 강도를 높여야 군살을 제거할 수 있다. 특히나 이 시기에 기초대사량을 제대로 유지하지 않으면 순식간에 군살이 붙고 건강이 나빠질 수 있으니 이 시기의 몸매 관리는 꼭 건강을 우선적으로 챙기는 식단의 밸런스를 유지해가면서 근력 운동을 통해 군살을 타파하는 것을 추천한다.

 

 

 

> 40대의 군살 관리법 

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출처 : 언스플래쉬

 

 40대가 되면 일명 나잇살’, 이라는 것이 붙기 시작한다. 나잇살은 웬만한 방법으로 쉽게 제거가 되지 않는 것으로 이것은 그냥 군살과 더불어 노화로 인해 피부 탄력이 처지는 것까지 함께 올 수 있다. 그렇기 때문에 40대에 군살을 제거하면서 젊고 아름다운 몸매를 유지하기 위해서는 식단 조절, 식단 밸런스는 필수며 자신에게 맞는 운동 방법으로 꾸준히 운동을 해주는 것이 좋다. 체지방이 많은 경우에는 유산소 운동으로, 근력이 부족한 경우에는 근력 운동으로 나에게 맞는 운동을 찾아 군살 관리 및 나잇살 관리까지 함께 시작하자.

 

 

 

> 50대 이후의 군살 관리법 

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출처: 핀터레스트

 

50대로 접어들게 되면 신진대사가 점차 더뎌지기 시작한다. 이는 슬픈 이야기지만 어쩔 수 없는 현실이다. 그렇기 때문에 이 나이 대에도 군살없는 멋진 몸매를 유지하고 싶다면 이전 나이 대와는 차원이 다를 정도의 많은 노력이 필요하다. 떨어진 신진대사 활동에 맞춰 음식은 소화가 잘되는 식단으로, 단백질도 꾸준히 섭취를 해주는 것이 좋으며 유산소와 근력 운동은 둘다 진행해야 한다. 그래야 몸 속 군데군데 있는 군살을 매끈하게 제거하고 탄력있는 몸매를 완성할 수 있을 것이다





[코웨이브뷰티에디터 / 사진= 핀터레스트, 언스플래쉬,ShutterXD,Royikins. Trending In, asviral]

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