[ ISSUE LIFESTYLE ] 새해엔 건강이 누가 뭐래도 최고지! 건강관리 노하우

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출처 : sharp

 

뭐니뭐니 해도 가장 중요한 것은 바로 건강이다. 건강을 잃으면 하고자 하는 그 모든 것들을 아무 것도 할 수 없게 되니 말이다. 그러니 다가오는 새해에도 그 어떤 것보다도 건강을 먼저 챙기면서 나아가는 한 해가 되었으면 하는 바람이 있다. 하지만 건강이라는 것이 너무 막연해서 어떻게 관리를 하면 좋을지 막막할 때가 있다. 지금 당장 어디가 좋지 않거나, 나쁘지 않은 경우에는 더욱이 무슨 관리를 시작해야 할지 애매해지는 것이 사실. 그렇다면 이럴 때에는 어떻게 관리를 하면 좋을까? 매일 체크하는 건강으로 한 해를 건강하게 보낼 수 있는 방법. 건강관리 노하우에 대해서 알아보자.

 

 

 

> 생활 속 운동 실천 

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출처 :  cakestokale

 

무엇 보다도 가장 중요한 것은 가벼운 운동을 생활화 하는 것이다. 생활 속 규칙적인 운동은 근력과 지구력, 심혈관계의 기능을 향상시키는 것은 물론이고 심리 상태와 뇌 기능에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 게다가 신체의 노화를 예방하고 건강을 유지할 수 있기 때문에 더욱이 건강을 도모하기에는 좋은 것 중 하나. 물론 추운 날씨에 밖에 나가서 가벼운 산책을 한다는 것이 큰 용기가 필요한 일이기는 하지만, 건강을 위해서라면 지금부터라도 실천을 할 수 있길 바란다.

 

 

 

> 미리미리 건강검진으로 질병 예방하기 

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출처 : herzclub

 

아무리 지금 당장에 문제가 없어 보인다고 할지라도 몸 속에서는 문제가 발생이 되고 있을 수 있다. 이를 확인하기 위해서 건강검진은 필수. 그러니 나의 건강 상태를 확인하는 것은 물론 미래에 발생할 수 있는 질환을 예방하기 위해서 건강검진과 예방접종은 필수적으로 하는 것을 추천한다. 한 번의 검진으로 한 해의 건강을 체크해볼 수 있으니 말이다. 이는 건강을 지키고 싶다면 절대 소홀하지 않아야 할 것 중 하나이니 꼭 신경을 쓰도록 하자.

 

 

 

> 실내 온도와 습도 조절로 쾌적하고, 건강한 환경만들기 

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출처 : 픽사베이

 

날이 춥다 보니 집이나 회사 등 실내 공간에 히터를 틀면서 따뜻하게 지내는 경우가 많다. 물론 추위를 피할 수 있는 기본적인 방법이긴 하지만, 건강에는 그리 좋지 않으니 참고하도록 하자. 실내 히터를 많이 틀게 되면 기본적으로 건조한 겨울철에 더욱 건조함이 심해질 수 있다. 그렇게 되면 코 점막, 기관지 점막 등을 건조하게 만들어 먼지나 바이러스에 대한 면역력이 떨어질 수 있으니 주의하자. 평소 건강을 챙긴다면 실내 습도는 40~60%를 유지하는 것을 추천한다.

 

 

 

> 정신 활력( 힐링 )챙기기 ( Healing ) 

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출처 : 픽사베이

 

요즘에는 신체의 건강만큼 중요한 것이 또 있다. 그것은 바로 정신 건강. 정신 건강은 우리가 일상 생활에 활력을 얻을 수 있는 가장 중요한 것들 중 하나. 이러한 정서적인 충족감은 우리의 생활을 더욱 즐겁고 윤택하게 만들어주는 것인 만큼 새해에는 몸 건강만큼이나 정신 건강, 활력도 함께 챙길 수 있길 바란다. 이를 위해서는 스트레스를 풀 수 있는 자신만의 취미 생활을 하는 것도 좋고, 문화 생활을 하는 것도 도움이 될 것이다






[코웨이브 미디어팀 / 사진= 픽사베이,herzclub, cakestokale, sharp ]

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